Facebook-f Instagram Youtube

Trening

Oppdag noe for deg

Treningstilbud

TRENINGSPLAN MED PERSONLIG TRENER

Treningsmedlemskap

Gruppetrening

seniortrening

Basistrening ung / Crossfit Teens

rehabilitering

aktiv med artrose

Moderne - Service - Kompetanse

Hvorfor velge
k24?

Vi har hatt mye fokus på løsninger som gir deg mest igjen for tiden og jobben du vil legge ned i treningen din. Gjennom vårt høye fokus på trygghet og kompetanse har vi til enhver tid som mål at du skal føle deg som en del av klinikken og rehabiliteringssenteret og det gode miljøet hos K24.
K24 er et kompetansesenter. Gjennom vårt helhetlige helse og treningstilbud med godt utdannede personell jobber vi hele tiden med å videreutdanne og oppdatere oss. Våre terapeuter og trenere jobber med å undervise, kurse og foreleser for flere forskjellige miljøer. Dette gjør vi internt og til med workshops, kurs, for samarbeidspartnere og foreninger/idrettslag vi samarbeider med. Vi ønsker at våre pasienter, kunder og samarbeidspartnere skal øke kompetanse på helse og trening.

Vi setter deg i fokus

Ta kontakt på tlf: 99 10 24 24 eller e-post post@k24.no for mer info om våre helse- og treningstilbud

For Alle

TRENINGSMEDLEMSKAP

Medlemskap – Klinikk24 Strandvegen

359 kr Per måned

 

Som medlem får du tilgang til styrkerommet innenfor våre åpningstider:

Mandag – fredag: 08.00–16.00

 

Styrkerommet kan brukes til egenstyrt trening og er godt egnet både for generell

styrketrening, opptrening etter skade og trening i trygge og komfortable omgivelser.

Ønsker din bedrift en bedriftsavtale, ta gjerne kontakt med oss.

Individuelt tilrettelagt

Aktiv med artrose

Aktiv med artrose – treningsgruppe for deg med vonde knær eller hofter


Har du stive og smertefulle knær eller hofter, spesielt om morgenen eller etter stillesitting? Opplever du nedsatt muskelkraft, stivhet i leddene og at hverdagslige aktiviteter blir tyngre? Da er dette kurset for deg!


I uke 1 får du en individuell time med fysioterapeut for undersøkelse, testing og tilpasning av treningsplan.
Fra uke 2 til uke 7 deltar du i målrettet gruppetrening to ganger per uke, ledet og fulgt opp av autorisert fysioterapeut med AktivA-sertifisering.
I uke 8 får du en individuell retest og samtale for å evaluere fremgang og planlegge videre trening.

For deg som ønsker mindre smerter, økt styrke, bedre bevegelighet og trygghet i bevegelse.

 

 

Finn ut når neste kurs starter

For Alle

GRUPPETRENING

Kom å bli med på gruppetimer sammen med vår helse- og treningsfysiolog / fysiske trener Marie Buene Mosti!

Timene holdes i små grupper for å sikre god oppfølging, trygg gjennomføring og mulighet for

individuell tilpasning.

 

Morgenyoga:

Mandag kl. 06:30 – 07:30

Start dagen med en allsidig yoga økt som inkluderer styrke, bevegelighet, avspenning

og meditasjonskomponenter. Timen passer for alle nivåer og alle som ønsker en god

start på uken!

– Maks 12 stykk 

Lær å løft / liten PT gruppe:

Onsdag kl. 19:00 – 20:00

– En styrketime med ekstra fokus på teknikk, progresjon og individuell veiledning og

tilrettelegging.

Her får du mulighet til å:

  • Lære riktig teknikk/utførelse av styrkeøvelser
  • Jobbe mot egne treningsmål
  • Få hjelp til å strukturere treningen din
  • Få kontinuerlig veiledning under økten

– Maks 8 stykk 

Sterk og funksjonell:

Fredag kl. 16:30 – 17:30

– En styrketime med fokus på helhetlig trening. Øktene inneholder varierte former for

kroppsvektøvelser, manualer/frivekter og kondisjonstrening. Målet er å utvikle styrke,

stabilitet og utholdenhet som er overførbar til daglige aktiviteter og en aktiv livsstil.

– Maks 10 stykk 

Priser for gruppetimer:

Drop-in:

  • 229 kr

Abonnement:

  • 1 gruppetime per uke for kr 499,- / mnd
  • 2 gruppetime per uke for kr 649,- / mnd
  • Ubegrenset gruppetimer per uke kr 799,- / mnd

(Påmelding på gruppetimene krever ikke medlemskap på treningssenteret, men all trening utenfor gruppetimens tidsperiode vil kreve dette)

Meld deg på gruppetimer

Er du over 60?

Godt voksen og sterk

Formål:
Øke styrke og utholdenhet for å forebygge aldersrelaterte utfordringer som muskelsvekkelse, nedsatt balanse, svimmelhet og benskjørhet.

Innhold:
16 treningsøkter fordelt på 8 uker med fokus på riktig trening for å bedre styrke, bevegelighet og balanse. Denne timen er utviklet og ledes av vår fysioterapeuter og fysiske trenere. Gruppetreningen er meget populær og har holdt på siden 2016.

Pris: 2600 kr
Tidspunkt: Mandager og Torsdager kl 11:00-12:00

For spørsmål eller påmelding, ta kontakt.
Send en epost til: post@k24.no eller ring 99102424

Individuelt opplegg

rehabgruppe

En gruppe for deg som allerede går til behandling eller tidligere har gått til behandling, og har fått et opplegg for øvelser. Gruppens formål er å legge til rette for progresjon i øvelsene, samt veilede i forhold til utførelse av øvelsene, og aktuell problemstilling.

Timene blir ledet av en fysioterapeut og vi vektlegger individuell tilpassing av øvelsene. Timene har fokus på teknisk utførelse av øvelsene, samt progresjon i henhold til hvor du er i behandlingsforløpet.

Det vektlegges kunnskapsoverføring og noe undervisning underveis i timene, slik at du er bedre rustet til å være mer aktiv i egen hverdag.

 

 

Ved spørsmål om timen, kontakt oss

 

For de Unge

Funskjonell styrke

Funksjonell styrketrening for unge er et variert og alders tilpasset treningstilbud for ungdom som ønsker å bli sterkere, mer bevegelige og mer robuste i hverdagen og idretten sin. 

Treningen bygger på funksjonelle øvelser med fokus på styrke, koordinasjon, kroppskontroll og god teknikk.

 

Øktene ledes av kvalifiserte trenere og tilpasses nivå, erfaring og alder. Målet er å skape treningsglede, mestring og trygg progresjon i et sosialt og motiverende miljø.

 

Passer både for ungdom som driver med idrett, og for dem som ønsker en morsom og effektiv måte å komme i bedre form på.

 

 

 

K24 Strandvegen
Stakkevollvegen

Det lille ekstra

PT-PAKKER

Alle PT-pakker kan tegnes som månedlig abonnement.

TILSENDT TRENINGSPLAN 

  • 1 måned kr. 849,-
  • 3 måneder kr. 2499,-
  • 6 måneder kr 3999,-

START – Oppstartspakke for en tryggere start men trene selv.

Du får en time med personlig trener i begynnelsen som lærer deg øvelsene og hvordan du følger planen.

Treningsplan + 1 PT-time ved oppstart

  • 1 måned kr. 1499,-
  • 3 måneder kr. 2499,-
  • 6 måneder kr. 4299,-

PROGRESJON – For deg som vil ha litt oppfølging og sikre resultater

 

Perfekt balanse mellom pris og tett oppfølging av personlig trener, hvor planen justeres underveis for å sikre progresjon.

Treningsplan + PT i starten, halvveis og på slutten av perioden

  • 1 måned kr. 1799,-
  • 3 måneder kr. 2699,-
  • 6 måneder kr. 4999,-

PREMIUM – Maks utbytte og resultater.

Perfekt balanse mellom pris og tett oppfølging av personlig trener, hvor planen justeres underveis for å sikre progresjon.

Treningsplan + 1 PT-time hver uke

  • 1 måned kr. 2799,-
  • 3 måneder kr. 7499,-
  • 6 måneder kr. 12599,-

    Alle PT-pakker kan tegnes som månedlig abonnement.

Bestill time