Åpningstider klinikk:

Man – Tor: 07.00 – 18.00
Fre: 07.00 – 16.00


Åpningstider Trening:

Alle dager 05.00 – 00.00

Åpningstider Fabrikken/Kampsport:

TSE Åpningstider, ellers etter avtale

Kontakt oss

Helsehuset K24

Mackkvartalet

Storgata 2 A

9008 Tromsø

Telefon:

tlf: 99 10 24 24

E-post:

Trening: post@k24.no

Klinikk: post@klinikk24.no

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

© 2018 K24. All rights reserved. 

Trening

VELG DITT MEDLEMSKAP

Ved bestilling vil du motta en oppstartsfaktura for resterende dager inneværende måned + hele påfølgende mnd på e-post. Deretter gjelder løpende avtale med trekk via avtalegiro.

NB! Vi benytter BankID for elektronisk signering av avtalegiroavtalen. Ha derfor BankID på mobil eller BankID på brikke tilgjengelig!

Ingen binding

For alle over 16 år.

Tilgang til K24 Trening 05:00-24:00 365 dager I året

Tilgang til Fabrikken under bemannet åpningstid

Digitalt medlemskort

Behandlingsgaranti 24t

Tilgang på personlig terapeut ved spørsmål om helse

Tilgang på personlig trener ved spørsmål om trening

k24 bare trening

Kom i gang nå!

Fri innmelding i oktober

299,-

Alle under 18 år må melde seg inn manuelt ved å sende epost til post@k24.no med følgende opplysninger:

Navn, fødselsdato, adresse, mobil, epost og hvilket medlemskap som ønskes. 

Foresattes navn, adresse, fødselsdato, mobil og epost.

For alle under 16 år

Ingen binding

Tilgang til K24 Trening 05:00-20:00 365 dager I året

Tilgang til Fabrikken under bemannet åpningstid

Digitalt medlemskort

Behandlingsgaranti 24t

Tilgang på personlig terapeut ved spørsmål om helse

Tilgang på personlig trener ved spørsmål om trening

Tren på to senter

TRYGG START - TRYGG TRENING

Inkl i innmeldingsavgift er 2 obligatoriske PT-timer

 for å sikre god teknikk, riktig treningsbelastning og ellers lære og opptre trygt og sikkert, samt at et treningsprogram.

(totalt kr. 1199,-)  

k24 UNG

299,-

Alle under 18 år må melde seg inn manuelt ved å sende epost til post@k24.no med følgende opplysninger:

Navn, fødselsdato, adresse, mobil, epost og hvilket medlemskap som ønskes. 

Foresattes navn, adresse, fødselsdato, mobil og epost.

Ingen binding

Tilgang til K24 Trening 05:00-24:00 365 dager I året

Tilgang til Fabrikken under bemannet åpningstid

Digitalt medlemskort

Tilgang gruppetimer

Tilgang til Lavterskel/Styrkeskolen/Rehab

Behandlingsgaranti 24t

Tilgang på personlig terapeut ved spørsmål om helse

Tilgang på personlig trener ved spørsmål om trening

Tren på to senter

K24 Gruppe pluss

549,-

Alle under 18 år må melde seg inn manuelt ved å sende epost til post@k24.no med følgende opplysninger:

Navn, fødselsdato, adresse, mobil, epost og hvilket medlemskap som ønskes. 

Foresattes navn, adresse, fødselsdato, mobil og epost.

VÅRE TRENINGSTILBUD

 

STYRKE & UTHOLDENHET

Styrke er muligens den viktigste fysiske ferdigheten man kan ha.

Å være sterk forebygger skader,  hindrer fall og brudd hos eldre og gjør at vi klarer oss bedre i hverdagen. En sterk kropp er frisk, gir energi og hindrer fravær fra jobb.

Hos oss har vi personlige trenere , idrettsfysiolog og spesialister i idrettsfysioterapi som har dybdekunnskap på styrketrening for idrettsutøvere og ulike idrettsgrener.

 

Vi har manuellterapeuter, osteopat, fysioterapeut og kiropraktor som tilrettelegger styrketrening for deg med smertetilstander, artrose samt revmatiske-, nevrologiske- og hjerte og karlidelser.

Styrketrening trenger ikke være komplisert eller vanskelig. Ta kontakt med oss om du har lyst til å komme i gang med trening.

Å trene kondisjon øker forbrenningen din, styrker hjertet og forebygger livsstilssykdommer.

Kondisjon eller utholdenhet er selve grunnsubstansen for personer som driver med løping, sykling eller svømming.

 

Utholdenhet er et samspill mellom hjertet, lungene og musklene i kroppen. Utholdenhet regnes som kroppens evne  til å arbeide med relativ høy intensitet over lengre tid.

 

Kondisjonstrening bidrar til at du styrker hjertet slik at det kan pumpe mer blod per minutt til arbeidende muskulatur i kroppen. I tillegg vil lungekapasiteten din forbedres ved kondisjonstrening slik at du kan ta opp nok oksygen som videre transporteres til musklene og brukes til frigjøring av energi.

Vi har kunnskap og høyt utdannet personell på tilrettelegging av kondisjonsfremmende trening for deg som ønsker å trene mer effektiv for å nå dine treningsmål.

Vi tilbyr også trygg og god kondisjonstrening for deg med KOLS eller andre lungelidelser, hjerte- og karlidelser eller annen alvorlig sykdom hvor du er usikker på hva du kan gjøre.

Vi anbefaler alle å trene kondisjonstrening og aller helst i kombinasjon med styrketrening for optimal helseeffekt.

Har du flere spørsmål til kondisjonstrening eller trening generelt er det bare å ta kontakt med oss.

LAVTERSKEL

Lavterskel styrke 1 og 2

Målgruppe Styrketrening for nybegynnere. For deg som ønsker en fin inngangsport til styrketrening på en trygg, effektiv og enkel måte. Over tid vil du få gode og varierte øvelser for hele kroppen. Slik at du skal føle deg trygg til å trene alene hvis du ønsker det.

Perioder: Treninga er lagt opp i halvårperioder med kortere månedsperioder. I løpet av hver måned vil vi gå gjennom forskjellige treningsformer, teknikker, og variasjoner av styrketrening. Den røde tråden er styrke, mobilitet, koordinasjon og kondisjon.

Timene er utviklet av fysioterapeuter med spesialisering innenfor aktivitetsmedisin og våre erfarne trenere.Det vil bli gitt mulighet for tilrettelegging av eget treningsprogram som du kan gjøre på egenhånd.

Begge lavterskelgruppene trener to ganger i uken.

Se timeplan for dag og tidspunkt.

Medlemskap: K24 Gruppe Pluss (kr 499,- per mnd)

STYRKESKOLEN

Styrkeskolen er et unikt tilbud hvor du lærer mye om styrketrening i praksis. Lær mer om hvordan du på en effektiv måte bygger opp styrketreningen og hvordan du enkelt kan måle fremgang. Det vil bli terpet teknikk og utførelse av alle de vanligste basisløftene. 

 

Du trener i gruppe under veiledning av erfaren instruktør. Du skriver treningsdagbok og får nytt program hver 3.-. uke. Deltakerne har eget gruppeforum for diskusjon og oppfølging. De av deltakerne som ønsker, kan benytte seg av månedlig kroppsanalyse på vår medisinsk godkjente tanitamaskin. 
 

Styrkeskolen trener 2 gang i uken - se timeplan for dag og tidspunkt.

Medlemskap: K24 Gruppe Plus (kr 499,- per mnd)

GODT VOKSEN OG STERK

Målgruppe:
Kvinner og menn mellom 60 og 100 år 

Formål: 
Øke styrke og utholdenhet for å forebygge aldersrelaterte utfordringer som muskelsvekkelse, nedsatt balanse, svimmelhet og benskjørhet.

 

Innhold: 
16 treningsøkter fordelt på 8 uker med fokus på riktig trening for å bedre styrke, bevegelighet og balanse. 

 

Pris: 2100 kr

Tidspunkt: Mandager og Torsdager kl 11:00-12:00

For spørsmål eller påmelding, ta kontakt med Kristine på 

E-post - post@klinikk24.no 

Ung, sterk og Skadefri

Prestasjons- og skadeforebyggende trening for deg som ønsker å utvikle deg optimalt fysisk innenfor din idrett. Elementer som dynamisk- bevegelighet og stabilitet, samt innføring i riktig og god styrketrening vil være gjennomgående tema. Fokus på mestring og trivsel. 

Ta kontakt for mer info og hør om fornøyde deltakere. 

 

Passer for 10 år og oppover.

Timene er utviklet av  spesialister i idrettsfysioterapi og våre erfarne trenere.

Vi har alltid terapeuter tilgjengelig ved skade eller annet behov.

REHABGRUPPE

 

En gruppe for deg som allerede går til behandling eller tidligere har gått til behandling, og har fått et opplegg for øvelser. Gruppens formål er å legge til rette for progresjon i øvelsene, samt veilede i forhold til utførelse av øvelsene, og aktuell problemstilling.

 

Timene blir ledet av en fysioterapeut og vi vektlegger individuell tilpassing av øvelsene. Timene har fokus på teknisk utførelse av øvelsene, samt progresjon i henhold til hvor du er i behandlingsforløpet.

 

Det vektlegges kunnskapsoverføring og noe undervisning underveis i timene, slik at du er bedre rustet til å være mer aktiv i egen hverdag.

 

Timen avholdes Mandager og Onsdager 14:00-15:00,

på K24Trening (under klinikken).

Medlemskap: K24 Gruppe Pluss (kr 549,- per mnd)

 

VÅRE PERSONLIGE TRENERE

Har du som mål å komme i gang med treningen, gjøre en livstilsendring, prestere bedre i hverdagen, på jobb, i idretten din, hjemme med familien? Da kan våre personlige trenere hjelpe deg med å skreddersy og tilpasse treningen og aktivitetene dine i forhold til målene dine. Dette vil gi deg mer energi, humør og overskudd i hverdagen.

En PT hos K24 er opptatt av at du som kunde skal få trening og aktivitet tilpasset ditt ståsted. Vi skal skreddersy trening tilpasset din livssituasjon og helsetilstand når du begynner hos oss.

Om du har utfordringer med muskel og skjelett vil våre trenere jobbe tett opp mot våre terapeuter for at vi  sammen med deg kan tilpasse trening og aktivitet på en trygg og god måte.

Vi på K24 stiller høye krav til våre PT´er slik at du som kunde vil få trene med noen av de beste og mest oppdaterte PTene. Dette sier vi da vi har et bredt og stort fagmiljø innenfor helse og fysisk aktivitet hos oss. Vi jobber daglig på kryss og tvers av faggruppene for å hjelpe og skape best mulig resultater om det er snakk om rehabilitering etter skade, tilpasset trening ved muskel- eller skjelettlidelser, for mosjonister, toppmosjonister og idrettsutøvere.

Alle våre trenere er utdannet  via anerkjente utdanninger som Norges Idrettshøyskole, AFPT med flere. I tillegg stilles det høye krav til videreutdanning, kursing, faglig påfyll og oppdateringer igjennom hele året.